🌙 La charge mentale : quand trop penser empêche de respirer

On ne la voit pas, mais elle pèse.
Elle se glisse dans les "il faut", les "je dois", les listes sans fin, les nuits sans sommeil.
La charge mentale est cette surcharge invisible qui s’accumule dans l’esprit… jusqu’à épuiser le corps, le cœur, l’âme.

🌀 C’est quoi, la charge mentale ?

C’est ce moment où tu prépares mentalement les repas de la semaine pendant que tu réponds à un message pro,
où tu anticipes les rendez-vous, les soucis des autres, les papiers à trier,
tout en essayant de garder le sourire.

La charge mentale, c’est ce travail constant et silencieux de planification, d’anticipation, de gestion…
Sans reconnaissance. Sans pause.

🚨 Comment la reconnaître ?

Tu es peut-être concernée si tu te dis souvent :

"Je suis fatiguée, mais je ne fais rien de concret."

"J’ai tout dans la tête, je n’arrive plus à penser clairement."

"Même quand je me repose, je culpabilise ou je pense à ce que je n’ai pas fait."

Les signes :

Irritabilité, fatigue chronique, troubles du sommeil

Difficulté à te concentrer ou à prendre des décisions simples

Une sensation de "trop plein" constant

🌱 Et maintenant, on fait quoi ?

Déjà, on respire.
Tu n’es pas seule. Beaucoup de femmes (et d’hommes) vivent cela, souvent en silence.
Et bonne nouvelle : on peut s’en libérer.

Voici quelques clés pour commencer à alléger :

✍️ Noter au lieu de stocker dans la tête (une to-do claire, c’est de l’espace retrouvé)

❌ Dire non, même doucement, c’est une forme de soin

💬 Exprimer ses besoins sans se justifier

🧘‍♀️ S’autoriser à être imparfaite, et donc… vivante

💫 Besoin d’un vrai coup de main ?

Je propose des séances de coaching à distance, douces, intuitives, où l’on dénoue ensemble ce qui t’encombre.
On remet de l’espace, de la clarté, du souffle dans ta vie.

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